Mindful self-compassion (MSC) eli läsnäoloon pohjautuva itsemyötätunto on tutkimuspohjainen näkökulma hyvinvointiin.
Itseen kohdistuva myötätunto on apuna erityisesti tilanteissa, joissa kokee stressiä, riittämättömyyden tai epävarmuuden tunteita ja oma sisäinen puhe on kriittistä. Itsemyötätuntotaidot auttavat meitä vahvistamaan tunnetaitoja ja rakentamaan voimavaroja sekä myönteistä, hyväksyvää suhdetta itseen. Myötätunto auttaa näkemään, että emme ole yksin kokemuksemme kanssa. Se heijastuu myötätuntoisena asennoitumisena ja ystävällisinä tekoina myös muita kohtaan.
Päivän valmennus johdattaa mindfulness-pohjaiseen itsemyötätunnon teemaan ja antaa tietoa ja ideoita, miten osallistuja voi soveltaa itsemyötätunnon taitoja oman hyvinvoinnin tueksi sekä opetus- ja ohjaustyössä lasten ja nuorten kanssa.
Päivässä painotus on osallistujan omassa kokemuksessa ja hyvinvoinnin vahvistamisessa sekä sen ymmärtämisessä “sisältä käsin”. Päivä sisältää konkreettisia harjoituksia itselle sekä harjoituksia, joita voi soveltaa omassa työssä.
Päivän teemat klo 8.30 – 15.30
· Mitä itsemyötätunto on ja miten se voi rakentaa hyvinvointia?
· Miten ystävystyä itsensä kanssa – myötätunto on matka ystävällisyyden vaalimiseen
· Kuinka motivoida itseä rohkaisemalla ennemmin kuin kritisoimalla
· Itsensä arvostaminen ja hyvän kasvattaminen
· Itsemyötätuntoa vahvistavia harjoituksia
Valmentajat
Mari Juote on FM, mindfulness-ohjaaja ja sertifioitu MSC-ohjaaja, valmentaja sekä ratkaisu- ja voimavarakeskeinen työnohjaaja.
Leena Rasanen on VTM sosiaalipsykologi, mindfulness- ja MSC-ohjaaja, työnohjaaja, ratkaisukeskeinen valmentaja, ratkaisukeskeinen psykoterapiaopiskelu käynnissä.
Molemmat ovat kouluttautuneet MSC-ohjaajiksi mm. teeman keskeisten kehittäjien Christopher Germerin ja Kristin Neffin johdolla.
Valmentajat toimivat TaitoBa House -verkostossa, jonka keskeistä osaamista ovat ratkaisukeskeisyys, positiivinen psykologia, mindfulness- ja itsemyötätunto. http://www.taitoba.fi/